Horas frente al computador, manejando o cargando peso dejan el cuello duro; una caminata larga o una pichanga se sienten en las rodillas. El calor suave es una forma simple de relajar la zona mientras descansas.
Importante: esta guía es informativa y no reemplaza la opinión de un profesional de la salud. Si tienes una lesión, hinchazón reciente o dolor fuerte, consulta primero.
Cuándo usar calor
- Tensión muscular del cuello y los hombros al final del día.
- Rodillas cansadas después de caminar o hacer deporte.
- Días de frío, para entrar en calor antes de moverte.
En un golpe o una torcedura reciente, con hinchazón, suele recomendarse frío y no calor.
Cómo usarlo
- Parte en el nivel de calor más bajo.
- Úsalo sobre la ropa o la piel sana, nunca sobre heridas o piel irritada.
- Sesiones de 15 a 20 minutos, en reposo.
- Descansa al menos una hora entre sesiones.
Para el cuello
Un masajeador térmico de cuello se ajusta alrededor del cuello y suma vibración suave. Úsalo sentado o recostado, no mientras manejas ni al dormir.
Para las rodillas
Una rodillera térmica se ajusta con velcro y da calor directo en la articulación. También sirve en el codo.
Cuándo no usarlo
- Durante el sueño.
- Si tienes problemas de sensibilidad o circulación, diabetes o un marcapasos, sin consultar antes.
- Durante el embarazo, sin consultar antes.
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